減重等如減脂？
很多人誤以為只要體重減少，就能達到減脂和纖形的效果。然而，減重和減脂是兩個不同的概念。減重就是單純的體重減少，減走的可能是水份、肌肉，並不能確保減少的是脂肪。而正確的修身方法，是應該著重於減少脂肪，而非純粹的體重減輕。
記得：重點是減少脂肪！
減脂要節食 ？
有人可能錯誤地認為節食是減脂瘦身的唯一途徑，但這是一個謬誤。極端的節食不僅可能減少肌肉質量，還可能對身體造成負面影響。除了導致營養不足、能量不足等情況，還會減慢新陳代謝，令身體燃燒卡路里的速度降低，反而加重減肥的難度。 正確的增肌減脂應該是通過適當的飲食餐單，提供足夠的營養，同時搭合適當的運動，以達到健康成功的減肥效果。
先增肌還是先減脂？
在修身的旅途，好多人疑惑應該要先增肌還是先減脂？實際上，增肌和減脂這兩者是可以同時進行的，但需要制定個人化的貼身計劃，以確保這兩個目標能夠同時實現。
瘋狂運動就一定能瘦？
減肥最大的迷思，是某些人可能誤以為只要進行大量運動，就能夠達到修身效果。雖然運動對於減脂非常有效，但僅依靠瘋狂運動並不能保證減重。體重的變化取決於能量平衡，即攝取的熱量和消耗的熱量之間的差異。
瘋狂運動可能會燃燒卡路里，但如果飲食方面沒有加以控制，攝取的熱量可能超過消耗的熱量，導致減重效果不佳甚至體重增加。
此外，過度的運動可能對身體產生負面的影響，包括過度疲勞、損傷和過度壓力。適度的運動是重要的，但需要與合理的飲食控制互相結合，才能實現健康的減肥效果。
