「減肥就要喝夠水」這個講法相信大家都已經很熟悉，夠水對人體最重要的功效在於「加速新陳代謝」。在一定時間內喝夠250～500cc的量，體內代謝率可以提升30%。若每日喝足1500cc的基本水量，365日就可以多消耗17400卡路里熱量，大約是6磅體重。
除此之外，水還可以清除體內殘餘的毒素，降低血液黏稠度，幫助抑制食慾，人體在燃燒脂肪、增加肌肉的時候都需要「水」的助力！那麽減肥是不是就代表了水越多越好？並不是，若沒有節制地喝水會導致身體出現水腫的現象。減肥時喝水的時間也尤其重要，不然很難達到理想的瘦身效果。
一天8杯水，到底要怎麼喝可以達到理想預期？只要遵循「8杯水減脂」時間表，減肥就會變得事半功倍！
第一杯水：起床後喝溫水
經過一晚上的睡眠，體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高，導致身體處於缺水狀態。早上起來喝上一杯溫水，可以補回睡眠時消耗掉的水份，同時開啟腸胃蠕動工作，幫助清理體內堆積的廢物，有助於排便。
第二杯水：上午9時
在中醫的角度來看，早上9時是腸胃開始排毒的黃金時間。若在這個時候補充水分，可以清走腸胃的毒素。
第三杯水：中午11時
在午餐前半個小時補充水分，可以讓身體增加飽腹高，降低飢餓的感覺。但不要在飯前喝，這樣子會稀釋掉胃液，造成消化食物的能量降低，不利於食物消化。
第四杯水：下午1時
午飯過後的一個小時內喝一杯水，可以有效地促進腸胃消化能力，提高新陳代謝，避免消化不良的情況出現。
第五杯水：下午3時半
下午3時半左右的時間，很多人會開始感到疲倦沒精神。這是由於飯後血糖飆升導致，喝一杯水可以提升血液循環，減少疲倦感。另外，也有不少人愛吃零食來維持精神，若將水代替零食更可以減少熱量的攝入。
第六杯水：下午5時半
這時候是接近下班的時間，喝水可以抵抗疲倦感，亦可達到飽腹的感覺，為晚餐提前做好準備。
第七杯水：晚上7時
晚上的7時是人體一天中新陳代謝最為頻繁的時間，此時喝一杯水可以幫助促進血液的循環和排出毒素。
第八杯水：晚上9時
第八杯水的時間可以根據自己的睡眠時間靈活調整。在睡前2小時喝一杯水，為接下來的睡眠預留足夠的水份。因為人在睡眠時不能自行補充水份，提前喝水緩解水份流失帶來的不適感，避免血液變黏稠。此外，大家的睡眠時間最好不要遲過11時，清醒時間越長，慢慢地會感覺到「口渴」，一不小心喝多了水會導致次日出現水腫的現象。
另外，在這裡要提醒一下大家，在喝水的時候一定要小口小口的喝，不然水份很容易通過尿液被排出體外。以上就是8杯水減脂」時間表啦，只要堅持按照時間表去補充水份，瘦身速度會超乎你的預期！
